Как уберечься от вирусных заболеваний весной
С приходом весны хочется поскорее снять с себя тяжелую зимнюю одежду. Однако в начале весны температура воздуха очень нестабильна: на смену теплу может прийти резкий зимний холод. Кроме того, в тепле вирусы размножаются активнее, а человеческий организм, ослабленный после зимы, не может полноценно им противостоять. Как избежать простуды в начале весны, узнавал EtCetera.Для нормальной работы иммунной системы человеку необходимы витамины и минералы. Поэтому при авитаминозе (недостатке этих веществ) мы болеем чаще.
Быстро устранить недостаток витаминов практически невозможно. Витаминные комплексы, купленные в аптеке, действуют не сразу. Их эффект будет заметен только через три недели постоянного приема. При этом полезных овощей и фруктов в продаже еще нет. Поэтому защищаться от весенней простуды нужно другими способами.
ОДЕВАЙТЕСЬ ПО ПОГОДЕ. Главной причиной вирусных респираторных инфекций является стресс организма от переохлаждения. Весной перепады температур могут быть резкими: днем на градуснике может быть +10°С, а вечером – около 0°С. Причиной простуды может стать одежда «не по погоде». Чтобы не мерзнуть по дороге на работу, берите с собой теплый свитер, который можно надеть утром и снять днем. Но не одевайтесь слишком тепло – вы рискуете вспотеть, а потом замерзнуть еще больше.
РАСТИРАЙТЕСЬ. Ослабленный организм гораздо хуже справляется с переохлаждением. Теплая ванна и горячий чай – хорошие способы согреться. Кроме того, можете сделать согревающие растирания. Они воздействуют не только на кожу, но и на определенные нервные окончания, которые отвечают за кровообращение внутренних органов: растирание стоп и кистей улучшает кровоток в носоглотке, а согревание грудной клетки стимулирует работу легких.
ПРОВЕТРИВАЙТЕ ПОМЕЩЕНИЕ несколько раз в день, дома и на работе. Также проветривайте салон автомобиля. Периодически открывая окно на 10-15 минут в течение дня, вы избавитесь от вирусов, витающих в воздухе. Проветривать помещение рекомендуется в дневные и вечерние часы.
ДЕЗИНФИЦИРУЙТЕ ВОЗДУХ. Бороться с инфекциями, которые передаются воздушно-капельным путем, можно при помощи эфирных масел. Масла помогут обеззаразить воздух в помещении, кроме того, они обладают приятным ароматом. Капните несколько капель масла на плотную ткань и оставьте в помещении.
ПРОМЫВАЙТЕ НОС. Для того чтобы вирус начал размножаться, ему необходимо от 4 до 8 часов. Для того чтобы предотвратить размножение, нужно делать промывание носа. Для этого используйте минеральные растворы, содержащие большое количество микро- и макроэлементов. Они повышают сопротивляемость организма. Готовые растворы можно приобрести в аптеке. Промывание носа с профилактической целью достаточно проводить 1-2 раза в день. Особенно полезно это делать вечером, после посещения людных мест и поездок в общественном транспорте.
ИЗБЕГАЙТЕ ЛЮДНЫХ МЕСТ. Полностью изолировать себя от контактов с людьми не удастся, но постарайтесь их минимизировать: вместо поездки в общественном транспорте пройдитесь пешком, а выходной – проведите в парке, а не в кино или торговом центре.Если контактов с людьми невозможно избежать, на помощь снова могут прийти эфирные масла. Для этого просто капните 2-3 капли на воротник верхней одежды или шарф перед выходом из дома. Эфирные масла испаряются и обеззараживают вдыхаемый воздух.
ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛИ. Если противостоять простуде не удалось, не стоит игнорировать первые симптомы (насморк, кашель, першение в горле). При появлении первых признаков заболевания необходимо обеспечить постельный режим и при необходимости вызвать врача. Обильное теплое питье с малиной, клюквой, лимоном поможет снизить интоксикацию и ускорит выведение вируса из организма. Также полезными могут быть чаи из цветов ромашки или липы с добавлением меда.Чтобы уберечь окружающих от заражения,необходимо проводить дома регулярную влажную уборку, проветривать помещения, использовать кварцевую лампу. После каждого общения с больным надо обязательно мыть руки. Следите за влажностью воздуха в квартире: если нет увлажнителя, можно повесить на радиатор мокрое полотенце. Использованные салфетки и бумажные носовые платки сразу выбрасывайте.Эти несложные рекомендации помогают сохранить здоровье и быстрее встать на ноги.
